trening jak

Zależy od intensywności jak jest bardzo wyczerpujący trening to nawet do tygodnia czasu potrzeba na regenerację

Daj tu cały trening na naramienne + reszte jak robisz cos jeszcze na tym samym treningu

jak masz trening to bez pudla sie nie obejdzie kolego

Jak wygląda Twój aktualny trening , jakie były dotychczas ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-08-31 19:45:34

[...] głównie robię podnoszenia sztangi na leżąco i stojąco żeby wzmocnić bicepsy i piersi, tak około 40 podnoszeń na serię 20 kilową sztangą. Oprócz tego brzuszki, około 30-40 na serie. Robię takich serii 2 albo 3 dziennie, I zauważyłem różnicę, ale nieznaczną, więc chciałbym wiedzieć jak ulepszyć ten trening, czy wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia itd.

kto ci karze iść na trening? trochę samodzielności nic innego od nas nie usłyszysz jak pójdź do lekarza

jak juz jestem w dziale trening dla poczatkujacych to spytam .. lepiej wziac mały cieżar a dobra teechnbika czy dobrac wiecej ale ostatnie powtorzenia troche kaleczyć?

[...] przerwy od posilku, taki czas pozowli na to, aby wiekszosc z tresci pokarmowej byla przesunieta po wstepnej obrobce z zoladka do dalszej czesci ukladu pokarmowego:-) wiec 2h przerwy, bierzesz suple po 30-40 minutach trening. Dla mnie taka opcja sprawdza sie najlepiej. Wole robic treningi na nieco pustym zoladku lekko glodny, niz zamulony zarcem

Zawsze mnie rozbawia gdy widzę jak kolesie przychodzą na trening i jeszcze w szatni zanim wyjdą na salę batona albo dwa wciągają żeby moc była na treningu %-)

po co eksperci? to ze kreatyna poprawia wydolosc i wytrzymałosc nie zmienia faktu,ze przetrenowanie jest jak najbardziej mozliwe. trening 3-4 razy w tyg jest bardziej efektywny niz cwiczenie codziennie(w 90% przypadków ) deit.heh Muzyk prosze bez tych wszystkich tytułów Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-11-01 19:47:00

Aha i zapomniałbym co myślicie o tym. Nie wiem jak to nazwać "trening" 3minutowy czyli podobno 30sek się ruszasz na maxa i 30 bardzo wolno i tak przez 3 min czyli 3x max i 3x slow? Skutkuje? bo pisali, że z tym można schudnąć 3,5kg/ tyg

Możesz w Alliance - bardziej bjj w szmatach - niestety grupa dla początkujących jest w szmatach a jak wolałbyś treningi bez, czy trening zapaśniczy to z zaawansowanymi. W Ankosie masz mma - mniej bjj od podstaw, więcej zapasów i technik pod kątem typowego mma, nie ma raczej osobnej grupy dla początkujących - ćwiczysz w grupie z wszystkimi.

jak redukujesz to nie ma co się spodziewać wielkiego skoku masy nóg, nie ma typowych ćwiczen spalających tkankę z brzucha, dobry trening siłowy, miozna dodać jakieć kompleksy typu tabata, burpessy swingi z kettlem i odpowiednie odżywianie. Co do nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych noigach, różnego rodzaju uginania czy prostowania.

zależy jaki to deficyt... zależy też jak trening... i jakie właściwości osobnicze, to tak chyba w najważniejszych czynnikach ujmując, proces w każdym razie powolny, lecz gdzie mamy się śpieszyć, chociaż jest jeszcze wyjście w postaci cykliczności...

..nic nie dokładaj jesli uwzględniłeś codzienna aktywność i trening na siłowni ew areoby - to nic nie zwiększaj /- muszisz to teraz sprawdzić na sobie - czy ta ilość kcal nie bedzie ci przeszkadzać! / możesz ją pózniej ew zwiększycz lub zmniejszyc / chyba że bedzie wszystko wporządku to zostaw tak jak jest ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

Endotest to dobry Test Buster dla "dziadkow" po trzydziestce takich jak ja. Ale raczej na stanie pyty, niz jakies wymierne efekty w treninach. Chyba... chyba, ze ktos uwaza wygibasy w lozku za trening, to co innego.

dieta+trening+regeneracja to wszystko co mozesz zrobic jak nadal bedzie spadalo tzn. ze gdzies jest blad

jak masz trening 3 razy w tyg to jest OK. czy tak czy siak - nie cwicz na maxa. zostaw zapas 1 - 2 powt w serii...

sluchaj rad ludzi. dieta to podstawa BB. potem idzie trening a dopiero potem koks. jak pierwsze zgrasz z drugim to trzecie jest jakby kropka nad i. i wtedy zgajac soki jestes po prostu zadowolony z tego co robisz bo widzisz dobry progress. im szybciej to zrozumiesz i zastosujesz tym szybciej bedziesz dadowolony bo dostrzezesz widoczne efekty [...]

nie no jak masz podłoge to bardzo dobrze http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html tu masz trening na drązku. Tam jest tez napisane o pompkach. pozdrawiam.